Витамини

Проверете етикета, за да сте сигурни:

* продуктът съдържа 12 витамина (витамин K не е позволен при такива продукти);

* количеството от всеки витамин е приблизително равен на 1-3 пъти препоръчителната доза на хранителни съставки (вижте таблицата от вътрешната страна на опаковката);

* продуктът не съдържа консерванти, изкуствени оцветители и аромати;

* продуктът не съдържа вещества, които са неизвестни хранителни съставки;

* датата на годност не е изтекла.

Ако е необходима и добавка от желязо, изберете мултивитамини, съдържащи желязо, а не отделна добавка.

Това се дължи на рибофлавина (витамин B2), който има наситен жълт цвят. Ако приемате повече витамини, отколкото са ви необходими, излишното количество витамини се отделя с урината. Това е естествен процес и не е причина за притеснения.

Не, но може да се предпочетат при определени случаи. Ако са препоръчани много високи дози на определен  водно-разтворим витамин, често се предпочитат препарати със забавено/контролирано отделяне. Експерименталните проучвания не са потвърдили дали водно-разтворимите витамини се абсорбират по-добре при постепенно отделяне.

Разумно е да избирате добавка, която съдържа много витамини и минерали. Но някои продукти съдържат вещества, за които не е установено, че организмът се нуждае от тях. Например, ПАСК /4-аминобензоена киселина/, инозитол, пангамова киселина /витамин В15/ и рибонуклеинова киселина /РНК/.

Според изследванията витамин C може по-ефективно да се използва, когато съдържа определени биофлавоноиди. Необходимо е да се направят повече изследвания, за са се обясни тази зависимост.